Способ похудения по методике TITANа.
#1
Отправлено 25 Апрель 2010 - 09:53
Способ комбинировал под себя отбирая самое необходимое из разных известных способов, что бы не быть полным без диет, таблеток, физупражнений, пластырей и прочей дребидени.
Основной смысл способа- Правильный образ питания.
Для начала нужно взять гречку, насыпать в небольшую кастрюльку и залить кипятком, варить ненадо, залили, помешали, потом через какое то время ещё раз помешали и так до тех пор, пока гречка ни размехчится. Вода впитается в гречку, она станет упругой. Не твёрдой и не разваристой. Можете посалить по вкусу. Но лично мне нравится просто посыпать солью, что бы соль прилипала к гречке а не растворялась в ней вместе с налитой водой. Так почему то вкуснее, не знаю по чему.
Такая вот гречка нужна для того, что бы употреблять её вместо высококолорийных семечек, чипсов, хлопьев и прочей вредной ерунды.
Дело в том, что основная беда людей в том, что хочется что нибудь пожевать даже после того когда поешь, и в промежутках между основной едой и перед едой. Так вот, приготовленная таким образом гречка сильно помогает. По одной штучке кидаете в зивало и жуёте. Салёненькая, вкусненькая греческа. Зато менее калорийно чем есть пичение, вафли и прочее жироотложение. Много гречки не съедите, зато рот и мозг будут заняты и желудок будет доволен, будет ощущение что вы едите весь день(Это для тех кто дома сидит, у кого работа на улице, или в офисе жевать нельзя, то тут уж сложнее.)
Завтрак:
В завтраке нет необходимости, лично мне с утра есть не хочется. А пожовывание гречки откладывает желание есть до обеда.
Обед:
В обед нужно есть второе, но лучше первое. Если и то и другое, то не большими порциями. Что бы в сумме была порция по принципу- Ем столько сколько нужно а не столько сколько хочется пока не лопну. Лично я ем на обед только второе. Оно должно состоять из салянки и рыбы.(можете есть мясо, но лучше рыбу). Кусок чёрного хлеба, салат, фрукты.
Ужин:
На ужин необходимо есть только первое. Для того, что бы ко сну ложится с перевареной едой, а не с набитым животом что бы остатки переводились в жир.
Первое должно быть щами, или борщём. Хлеб, фрукты.
Почему капуста:
1. В первом и втором необходима по причине того что это клетчатка. Клетчатка это большой объём еды при низкой калорийности.
2. Королева овощей, имеет все необходимые витамины и минералы.
3. Салянка обладает нейтральным вкусом и консистенцией не позволяющей переедать. Пюре, плов, макароны, обычно хочется в себя пихать и пихать из-за привлекательности вкуса. А салянка и не надоедает и много есть не заставляет.
Молоко:
Запивайте второе молоком. Жилудок реагирует на молоко как на плотную еду. Будет больше ощущения насыщенности после еды. Ощущение сытости тянется дольше.
Порции:
Порции должны быть по необходимости и должны сокращаться с самого начала употребления. Потому что по сути, хотение есть у полных людей идёт от желания клеток наполнить себя жиром. Сокращайте порции что бы постепенно освободить клетки от жира, после чего они заснут и проснутся только если снова начать переедать. Когда клетка засыпает она больше не требует еды. Таким образом, худея и есть будете хотеть меньше и будете нуждаться в меньших порциях пока не дойдёте до разумной порции на которой нужно будет остановиться и больше не уменьшать. Уменьшайте порции когда видите и ощущаете что это можно сделать.
Голод:
Голодать не придётся. Салянки и первого можно есть сколько пожелаете в разумных пределах. Гречка будет помогать занимая рот, моз и желудок делом.
Позволительно иногда баловать себя вкусным. Желательно на праздники. Чем меньше сладкого тем лучше.
Почему мы толстеем:
Я сам по себе не толстый, никогда им небыл, но стал сильно поправляться по причинам-
1. Ел привычными порциями после того как вырос. Это неправильно, потому что выростая еды требуется меньше, есть нужно меньше. А мы продолжаем в себя пихать по привычке.
2. Покупал оптом коробку шоколадных конфет и ел как семечки. Пил кокаколу, пепси, спрайт,(прекратил пить эту гадость навсегда) прочие сладкие газировки.
3. Ел высококалорийную еду. И постоянно переедал, не мог остановится.
Лично я похудел с 110кг до 83 = -27кг.
Живу таким образом давно, боялся что салянка надоест, странно но не надоедает.
Сообщайте тут если кому то поможет мой образ питания, или сама по себе инфа окажется полезной.
В целом всё от вас зависит, можете делать образ питания под себя, лишь бы помогало.
#2
Отправлено 25 Апрель 2010 - 10:40
Можно есть всё что угодно, только нагружать организм физически - плавание, пробежки, велосипед и т. д.
#3
Отправлено 25 Апрель 2010 - 10:52
Диета это что помогает только на время.
#4
Отправлено 26 Апрель 2010 - 10:20
А гречка мне без надобности, я между приемами пищи мелочевкой не перекусываю. Разве что при физнагрузках, например, когда на велосипеде катаюсь подолгу.
#5
Отправлено 26 Апрель 2010 - 10:40
Это с непривычки, потом пукание прекращается.
#6
Отправлено 26 Апрель 2010 - 01:33
Ты имеешь ввиду про пукание?
Это с непривычки, потом пукание прекращается.
Ага, потом начинается жуткий дрищ, плавно переходящий в запущенную форму диареи и геморой! Титан, твои посты всегда поднимают настроение набором букаф частично русскага языка! Молодец! А вот по поводу того что ты тут написал, это тоже диета, только ты её хочешь применять ежедневно на протяжении всей жизни!
#7
Отправлено 26 Апрель 2010 - 01:53
Это именно образ жизни.
#9
Отправлено 26 Апрель 2010 - 08:18
Уверен, что опечатка, но мне рецепт понравилсяДля начала нужно взять гречку... Можете посалить по вкусу.
#10
Отправлено 27 Апрель 2010 - 01:57
Посолить солью надо.
#11
Отправлено 21 Май 2010 - 08:36
Не будешь же в дороге ходить с чашкой гречки.
Семечки колрийнее в два раза, но и гречку ешь в два раза больше чем семечки, потому что их ненадо чистить, кидаешь в рот и кидаешь, а семечки пока погрызёшь, получается что по калорийности съешь столько же.
В любом случае это можно проверить на практике.
Если будешь худеть употребляя семечки вместо гречки, то можно воспользоваться семечками.
Или комбинировать, дома гречку, вне дома семечки.
#12
Отправлено 21 Май 2010 - 09:39
Слышь, чувак, ты с какова раёна? Каво знаешь? А чо у тебя гречка в пакете?
PS в семечках жиров до хрена. Ничего, а? Худеть с них будешь?
#13
Отправлено 21 Май 2010 - 11:18
#14
Отправлено 22 Май 2010 - 11:18
Пару лет назад доктор сказал, что желудок надо беречь.
Я бросил пить любую газировку кроме минералки.
Стал есть овощи и фрукты (много ел яблок)
Стал есть обезжиренный творог, салаты
Сократил количество трупной еды, перешел на рыбу.
Самое главное перестал посыпать все соль. И ем теперь несоленое – и теперь все кажется достаточно соленым.
Читаю что пишут в составе –если есть Глютамат Натрия (усилитель вкуса) то я не покупаю такую еду
Весил 104 стал весить 83 за год.
И только когда я сбросил вес- пошел на фитнес и заменил остатки жира в организме на мышицы
Так что как советует титан (хотя я с ним почти всегда не согласен и он меня раздражает почему то) меняйте образ жизни к хорошему.
Сообщение отредактировал MAV: 22 Май 2010 - 11:19
#15
Отправлено 22 Май 2010 - 05:08
#16
Отправлено 22 Май 2010 - 08:31
Правда что ли.Семки, говоришь?
Слышь, чувак, ты с какова раёна? Каво знаешь? А чо у тебя гречка в пакете?
PS в семечках жиров до хрена. Ничего, а? Худеть с них будешь?
Там жира вагон?
Или ты будешь семечки вагонами есть.
При указанном мною способе питания, будет потреблятся столько калорий, что для полного человека употребление семечек не будет заметным.
А жиры там не те что у тебя в пузе, там другие разновидности жиров, полезные.
Главное есть в меру.
#17
Отправлено 23 Май 2010 - 08:58
Рыба что ли живая? Так и ешь? Горлумы в наших рядах, однако.Сократил количество трупной еды, перешел на рыбу.
Самое главное перестал посыпать все соль.
И разучился писать и говорить русски.
Вот до чего доводит диета и похуданий. Первым худеть и усыхать мозга. У женщин - сиськи, у мужик сиськи нет, поэтому первым мозга страдаеть.
Выпей бутылочку подсолнечного масла. Оно полезное. От него титаны не толстеют.А жиры там не те что у тебя в пузе, там другие разновидности жиров, полезные.
#18
Отправлено 23 Май 2010 - 10:10
Такого количества семечек за раз есть не придётся.
И где же твой рассудок, по твоим последним постам такое ощущение буд то ты начал пить алкоголь.
#19
Отправлено 23 Май 2010 - 10:20
#20
Отправлено 24 Май 2010 - 01:24
+1
> И где же твой рассудок, по твоим последним постам такое ощущение буд то ты начал пить алкоголь.
ты так говоришь, как будто это что-то плохое
Сообщение отредактировал asdf: 24 Май 2010 - 01:25
#21
Отправлено 24 Май 2010 - 02:12
Для расширения сосудов и поднятия настроения есть другие средства, не портящие печень, не вводящие в зависимость, не разбивающие судьбы людей, их семьи, не отнимающие жизнь в раннем возрасте.
#22
Отправлено 24 Май 2010 - 01:12
Ну дык и бутылку масла ты за раз не осилишьБутылка масла, это 1,8 кг семечек !
Такого количества семечек за раз есть не придётся.
И где же твой рассудок, по твоим последним постам такое ощущение буд то ты начал пить алкоголь.
Тем не менее жиров в семечках навалом, и диетической едой они ни разу не являются.
А я его и не переставал пить последние лет эдак 20. Ну, за исключением пары раз по 3 месяца, когда к зачатию детей готовился.
#23
Отправлено 24 Май 2010 - 08:16
Семечки это не идеальный вариант, но в описанном мною случае это лучше чем, чипсы, печенье и прочая, более вредная пища, которая в переусах в отличии от семечек будет съедаться гораздо в больших объёмах ,из-за большего вкуса и размера.
А семечки за раз много не съешь.
#24
Отправлено 25 Май 2010 - 08:09
Если худеть чисто диетой без физической нагрузки, то в конечном итоге вместо апполона превратишься в выпускника асвенцема. Худение идет, причем большей частью не за счет жира, а за счет мышц.
Нельзя резко худеть, сбросив 10кг в год надо сделать небольшую паузу чтобы организм успел перестроиться, т.к. перемены серьёзные, и сбросив рекордными темпами пару десятков кг можно вместо пользы навредить.
А на счет жиров, по больше слушай местных школьников-крикунов. Те жиры что с пищей впитываются лишь на 20%, и не депонируются совершенно. А то что на пузе в виде складок откладывается - это углеводы - в основном картошечка и всякие пончики, конфетки. Так что ограничивать в жирах, боясь холестерина, вещь очень вредная, и бессмысленная.
Если клетчатки поступает в огранизм слишком много, она не будет успевать перевариваться, вначале будет пердеж, а потом и понос, так что кушать надо с умом, а то тоже вред выходит.
#25
Отправлено 25 Май 2010 - 10:39
Давай я как-нибудь сам решу, что мне делать со своим здоровьем, ладно?Тогда тебе кроме печени срочно нужно проверится на повреждённость сосудов мозга и я не шучу.
Семечки это не идеальный вариант, но в описанном мною случае это лучше чем, чипсы, печенье и прочая, более вредная пища, которая в переусах в отличии от семечек будет съедаться гораздо в больших объёмах ,из-за большего вкуса и размера.
А семечки за раз много не съешь.
Ну что чипсы вреднее - спорить не буду.
0 посетителей читают тему
0 members, 0 guests, 0 anonymous users